究極のダイエット「遅筋」鍛練方法とは？

●背筋をまっすぐに伸ばして、ゆっくりとつま先立ちを繰り返す

こと。

これを１日３回３分ずつ続けることで、ダイエットできます！


「つま先立ちダイエット」・・・これは、効きますよ！

最初は、足のふくろはぎが攣りそうになりますが、慣れるまで頑

張りましょう！（笑）

（余談ですが、人間の筋肉の７０％は足に集中しているってどこ

かで読んだ記憶があります・・・？）


さて、ちょっと戻って・・・

どうして「遅筋」を鍛えるとダイエットできるの？


それは、「速筋のエネルギーがブドウ糖であるのに対し、遅筋の

エネルギーは脂肪。どちらを刺激したほうがダイエットに有効か

は自明の理」と、スポーツ科学の第一人者である宮崎義憲・東京

学芸大学教授が言っています。


「遅筋のエネルギーは脂肪」ということで、ダイエットには

「遅筋」を鍛えることが有効なわけなんですね。


遅筋を鍛えるポイントは「軽い負荷をゆっくりとそして長く続け

ることなんです。」

「ダンベルやトレーニングマシンは要らない！」


よろしくお願いします！
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