●背筋をまっすぐに伸ばして、ゆっくりとつま先立ちを繰り返す
こと。
これを１日３回３分ずつ続けることで、ダイエットできます！
「つま先立ちダイエット」・・・これは、効きますよ！
最初は、足のふくろはぎが攣りそうになりますが、慣れるまで頑
張りましょう！（笑）
（余談ですが、人間の筋肉の７０％は足に集中しているってどこ
かで読んだ記憶があります・・・？）
さて、ちょっと戻って・・・
どうして「遅筋」を鍛えるとダイエットできるの？
それは、「速筋のエネルギーがブドウ糖であるのに対し、遅筋の
エネルギーは脂肪。どちらを刺激したほうがダイエットに有効か
は自明の理」と、スポーツ科学の第一人者である宮崎義憲・東京
学芸大学教授が言っています。
「遅筋のエネルギーは脂肪」ということで、ダイエットには
「遅筋」を鍛えることが有効なわけなんですね。
遅筋を鍛えるポイントは「軽い負荷をゆっくりとそして長く続け
ることなんです。」
「ダンベルやトレーニングマシンは要らない！」
よろしくお願いします！
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ります。
それは、ダイエットといえば、節食以外にランニングや筋肉トレ
ーニングといったエクササイズを思い浮かべるのではないでしょ
うか？
特に中年のメタボリック症候群の方は、ダイエットをするために
筋トレを頑張ろう！という人が多いのでは。
要するに激しい運動をして大量の汗をかけば痩せるだろう！と。
しかし実は、この筋トレは、ダイエットをするには向かないやり
方なんですね。
それはなぜか？
ダイエットのための筋トレとは？
筋肉は、大きく分けると二つのものがあります。
それは、「速筋」と「遅筋」という筋肉です。
「速筋」とは、表層筋ともいうのですが、体の表層部にあり、筋
肉の収縮速度が速く、一般に跳んだり走ったりというような激し
く速く体を動かすときに使われます。
要するに、ボディビルダーのような筋肉マッチョマンは「速筋」
を鍛えたものなんですね。
逆に「遅筋」というのは、深層筋とも云われ、表面からは見えな
い体の深層部にあります。
これは、主に姿勢などを維持するための筋肉なのです。
もし、ダイエットをしたいのなら、この遅筋を重点的に鍛えなく
てはいけません。
ダンベルやマシンを使うと効果も早い「速筋」は、ダイエットに
はほとんど無意味なんですね。
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色々なピラティスの本がありますが、この本は説明が丁寧ですよ。DVD付だから。
レビューでは、仰向け、うつぶせ、座位等、それぞれの姿勢の細かい説明があり 初めてピラティスに取り組む人には分かりやすいと書いてあります。
この本の発売元は、小学館。
これの販売価格は、 ￥ 2,793で 人気ランキングは、115015位になっており 、おすすめ度は、
です。読んだ人がいれば、感想を聞きたいですね。説明ではこんな感じです。
決定版!きれいなカラダになるピラティスエクササイズ (Domani DVD BOOK)
目黒 若菜
背脂、コシアブラに
背中に食い込むブラジャー、ローラーズジーンズにもっこり乗りあがるコシアブラ。エクササイズの古典といわれている某ビデオでどうもすっきり行かなかった部分を、このDVDと本を見ながら集中してやってます。
本とDVDなので、映画を見ながら古典エクササイズをして「あ、ここ、ピラティスのあれでやったらいーんじゃない？」と思いついたときに本で確認して織り込んでやってます。
エクササイズの種類が豊富
色々なピラティスの本を買いましたが、説明が一番丁寧だと思います。
仰向け、うつぶせ、座位等、それぞれの姿勢の細かい説明があり
初めてピラティスに取り組む人には分かりやすいと思います。
一般的なピラティスの本では、マットのみのエクササイズばかりですが
この本では大小バランスボールやセラバンドを使ったものもあり、
種類が豊富なところが気に入っています。
自宅でレッスンしたい人におすすめ
呼吸法から初級〜中級のメソッド、バランスボールを使ったエクササイズなどが紹介されています。
DVDもわかりやすい内容なので、本と合わせて自宅でレッスンしたい人にはちょうどいいのではないでしょうか？
このダイエットは、レビューにも書いてありますが、痩せる方法も簡単で、リバウンドしない食生活まできちんと教えてくれます。
ダイエットは、痩せてもそれを維持するのが一番難しいことだから。
この本の発売元は、講談社です。
これの販売価格は ￥ 819で 人気ランキングは、104999位になっており 、おすすめ度は、
です。読んだ人がいれば、感想を聞きたいですね。説明ではこんな感じです。
週末たちまちダイエット―脂肪を4キロメラメラ燃やす (講談社プラスアルファ文庫)
ナターシャ スタルヒン
勘違いを押し付けるな
NS式の名誉のために解説しておくと、サプリメントによって「普段欠乏している、痩身に不可欠な」栄養素を補い、同時に絶食によって宿便などの腸内の老廃物を除去する方法だからこそ、確実に痩せてリバウンドなしなのである。（老婆心ながら、3日間の絶食が終わった途端、再び暴飲暴食の生活に戻れば当然、落ちた脂肪は元に戻る。しかしそれは無論、ＮＳ式の責任ではない）
頭でっかちで余計な事を考えて、優れた方法があっても実行に移せず損をするのは個人の勝手だが、そうした人達がこの本に対して適切な評価を下せるとは言い難い。
サプリメントを買わなくちゃいけない
しかも、この人監修の…。値段だって、安くない。
サプリメントだけ飲んで、週末じっとしていれば、
そりゃ体重は減るよー。
正直言って、騙された気持ちでいっぱいです。
もう一生太らない！！
何度もダイエットに失敗し、痩せにくくなってしまった私が１０キロ以上痩せたのは、すべてこの本のおかげ！
このダイエットは私にとって本当にいいことずくめ。痩せる方法も簡単だし、リバウンドしない食生活まできちんと教えてくれます。痩せてもそれを維持するのが一番難しいことなので、私がこのＮＳ式をやろうと決心したきっかけも、痩せたあとのことまできちんとしたフォローがあったから。しかも痩せるだけでなく、健康にもいい食生活が身につくので、もう一生太らなくて済むかもって期待してます！！
このブログでは、数多くの本を紹介していますので、レビューを読んでください。
この本の発売元は、小学館。
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BOOCSダイエットクッキング―きれいにやせる一日一快食メニュー
藤野 武彦
和食の良さを再認識
最近はTVでの露出も多くなり、認知度も高くなったBOOCSダイエット。"好きなものを好きなだけ食べろ";がBOOCS法のウリなのだが藤野氏によればダイエットに失敗してきた人たちは"自分が何を食べたいのか";もわからないという(こういう状態を"脳疲労"だと氏は定義している)。こうなると脳疲労を治さない限りダイエットなぞ覚束ないらしいのだが、こういった人にとりあえず奨められるレシピを紹介しているのがこの本である。ジャンルとしては和食になろう。薄味で最初は物足らない感があるが、すぐに慣れる。逆にファーストフードなどが下品かつ安っぽい味付けで食べられなくなってくる。ただ、問題としては素材の味がよくわかるのであまり安い素材で作ってもおいしくない。多少奮発して高い素材を使う事をお勧めする。
假屋崎省吾さんの本…それからはシークワーサー、を中心にダイエットに励んで、実際に体重が1.5kg、減ったということです。（一週間です）
この本のオススメ度は、
です。この本の発売元は、主婦と生活社。
販売価格は￥ 1,365になってます。
レビューを読んでみましょう！
カーリーの美しくやせるレシピ―シークワーサー・ダイエット
假屋崎 省吾
これは大変重要な本、になるかも知れませんよ！シークワーサー、素晴らしい！
今年は４月に入院をするような病気をしました。
その時、一番感じたのは「たった10日間だったのに、なんで6kgも痩せるの？」という事でした。 入院の最終日に栄養士さんに確認したら、僕の場合には一日1,650キロカロリーに設定されています、との事でした。
それからたった４ヶ月しか経っていないのに、僕の体重は増えるばかりです。ある時、この假屋崎省吾さんの本に出くわしまして…それからはシークワーサー、を中心にダイエットに励んでおります。実際に体重が1.5kg、減りました。（一週間で、です、）
シークワーサーには、相当の力があるように感じております。是非皆様も、男女問わず、シークワーサーの力を信じていただきたい…かように思う次第です。
テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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です。この本の発売元は、青春出版社。
これの販売価格は￥ 1,313になってます。
キャベツ酵素ダイエット
いとう ゆき
生活にうまく取り入れたいな?
リビングフード（ローフード）に興味があったので購入しました。
同じ著者の『リビングフードをはじめましょう』も読んだことがあったのですが、
これはその中に紹介してあったキャベツを発酵させた液体についてさらに書いてある本です。
ローフードでは穀物を発酵させて作る液体もあるのですが、
私には材料を揃えるのが難しいし、手順も面倒なので、
キャベツの方がお手軽かなと思いました。
それでちょうど試してみたいなと思っていたところだったのでこの本に作り方が詳しくあり助かりました。
さらに実践された方の体験談も載ってて参考になります。
作った液体が料理に使えるだけではなく、化粧水やパックなどにも応用可能とあったので、
もし味になじめなかったとしても実用範囲が広いかなと思います。
ローフードでは食べ物を加熱しないのですが、いまいち、
どの（ローフード関連の）本でもレシピが少なかったりで物足りなさがありましたが、
この本にはキレイな写真とともに作りやすそうな例があったので薄い本ですが、
ずっと愛用できそうで買ってよかったな?と思いました。
テーマ:健康そしてヘルス・美容そしてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
すごいですよ。
このブログは、美容・痩身・ダイエット・エステの本をたくさん紹介していきますので、 よかったら、お気に入りに登録してくださいね。（笑）
まず、この本の人気ランキングは、5630位になっており、 オススメ度は、
です。発売元は、同朋舎。
ぜひ読んでみてください！
アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
橋本 三四郎
一週間で5kg、一ヶ月で8kg痩せました！
この本の法則にしたがって、厳密なメニューで一週間通したところ、一週間で5kg、一ヶ月でトータル8kg痩せました！実際には、「え？こんなにお肉食べてても大丈夫？」というくらいお肉を食べました。いつもてんこ盛りに食べてても体内脂肪はどんどん燃焼されていっていたようです。私は60ｋｇから４６ｋｇまで痩せました！
どんなダイエットをしても、長く続きせず、リバウンドしちゃう始末。
アメリカに住んでいるときに、本屋でめぐりあったのがアトキンス博士のダイエット本。ジムに通ってもやせなかった私がここまでやせれたのは、このダイエット法のおかげ！ダイエット中もワインはやめなかったし・・（本当はいけませんよ！）しっかり理解して実践しましょう
私は若くして糖尿病と診断され、オイグルコンという薬を処方され、低脂肪の食事を指導されていました。しかしオイグルコンはおなかがすき、肉や脂を抑えている分ご飯を食べてしまい、体重は増える一方、ＨｂＡ１ｃは危険な１０を突破しました。
そこでこの本に出会い、１日２０ｇ以下の糖に落としてオイグルコンをやめました。最初の２週間で４キロ減り、続く４週間でさらに２キロ減りましたが、驚いたことにＨｂＡ１ｃが６．５まで下がり、血糖値も下がりました。肝臓に負担を掛けるダイエットなのですが、ＧＯＴもγＧＰＴも以前よりはるかに改善しました。
病的な肥満の人が治療的に行うには、有効な選択肢だと思います。満腹になること、快眠できることがいいです。ただ理論を理解して、血液検査を併用することをおすすめします。
あと、外食で主食抜きにすると塩辛いので辛いです。自炊をおすすめします。その場合、キャベツの千切りやゆでたもやしのようなものを主食代わりにし、おかずの塩加減を控えめにするといいです。日本でこのダイエットが成功しにくいのは肉食が少ないだけでなく、味付けが濃すぎるからだと思います。
テーマ:ダイエット＆ビューティー - ジャンル:ヘルス・ダイエット
この本は、日々の体重測定値、３食の食事内容、その日あったこと、を日記に書いて、 生活習慣を見直そうといういたってシンプルなものです。
人によっては、「なあんだ」という内容ですが、まず心の持ち方が大事だと、著者は言っているようです。
日記をつける習慣を身につけることが、ダイエットでも持続できる・・・
人気ランキングは、60237位になっており 、おすすめ度は、
です。この本の発売元は、祥伝社。
この本の販売価格は￥ 530になってます。
読んで見たいですね！
やせないのには理由(わけ)がある―医師が教える!「体重日記」ダイエット (祥伝社黄金文庫)
大川 隆裕
結局。。
この本を読んで後、結局ダイエットには食事制限と運動しかないってこと、また自覚を促すために日々日記をつけろってことだ。「そんな事、この本なんか読まなくっても分かっとるわい！！」ってついツッコミを入れてしまいたくなった。分かっちゃいるけど継続できない。
体重日記ダイエットって何でしょう。
それは、日々の体重測定値、３食の食事内容、その日あったこと、を日記に書いて、
生活習慣を見直そうといういたってシンプルなものです。
日記を書くぞーと思っても３日で止めちゃう人には不向きなダイエット法です。
私もそうですが「痩せたい」と思っている人は面倒くさがりが多く、
「えー毎日日記書くのー？」と思っただけでやる気が無くなります。
「食事をしたらその分運動しましょう」
という言われなくても分かっている事を言われるとますますやる気が失せます。
性格により向き不向きがあるダイエット方法です。
円（まどか）ちゃん。かわいーんです。 全編フルカラーでＣＤ付き
美容・痩身・ダイエット・エステの本を探すならこのブログ！
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読んでみてくださいね！
萌えるダイエット
みさくらなんこつ
思ったよりまともなダイエット本
内容は奇をてらっておらず極めてまともなものでした。
ちょっと頑張ってみようかなとか思わせてくれる体裁が良いと思います。オタクの太りすぎを改善するための指南本（；'Д｀）ﾊｧﾊァ
（；'Д｀）ﾊｧﾊァ ２ちゃんねる・電車男・秋葉原・メイド喫茶などで
最近、オタクカルチャーが脚光を浴びている。
しかし、未だにオタクというのは負のイメージに結びつきやすいのも
事実だ。それは見た目である。
つまり、パソコンにずーっと向かい合って、ポテチをほおばっていれば
どんな人間でも太ってしまう。
そんな体質改善を行いたい人に向いている本である。
本の中のカワイイ女の子達がダイエットをするやうに指南されては
さすがに・・・ダイエットしたくなるもの。メイドさんが進行役の秋葉式ダイエット方法
「アニメダイエット」や「週末断食」、「アニカラ減量」など
“おたくの生活”に合わせた、秋葉式ダイエット方法の提案書。
進行役を務めるは“元気いっぱい、おっちょこちょい娘”の
メイドさん：円（まどか）ちゃん。かわいーんです、これが。
全編フルカラーでＣＤ付き（「いっち！にっ！」とかの“掛け声”が収録されている…）
まぁ昨今の萌えブームに乗っかったものとはいえ、
ダイエットの基礎知識やダイエット情報など、カロリーとかまでわかっちゃうところは◎。
テーマ:もっと綺麗になるために・・・♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
リンパマサージの方法が分かりやすく書いてあるようですね。
この本の発売元は、アスコム。
これの販売価格は、 ￥ 1,365で 人気ランキングは、133664位になっており 、おすすめ度は、
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1分間リンパマッサージダイエット―むくみがとれる!コリがとれる!脂肪が燃える! (AC mook)
渡辺 佳子
身体のむくみが確実にとれます！
時々、リンパマッサージに通ってるのですが、しょっちゅう通うわけにもいかないし、自宅で簡単に出来たらいいかも・・・。そう思って購入しました。
あんまり難しそうなのなら続かないと思ったのですが、これは、どれも簡単で。
しかも、一分間という短い時間ですから、そんなに負担になりません。
図解もわかりやすいし、本も薄くてかさばらないので、仕事場まで持ってって、やってたりしました。
ただ、自分でやると、力を加減してしまうので、そのヘンはどうかな？と不安ではあったのですが、
そう思いつつも、１０日ほど続けて、きつかったジーンズが、ゆるくなってた時、効果あるんだ！と思えました。
試してみる価値はありますよ。
アロマオイルもプラスすると、効果はあがると思います。
続けれそう！
マッサージの方法が写真入りでわかりやすく、本の厚さも薄くてソフトカバーなので床に広げて
見ながらマッサージできるのがとても良かったです。
部位別にマッサージの方法が載ってるので、気になる部分だけを集中的にすることもできます。
むくみに効く食材やサプリメント、マッサージ用具なんかも載ってて参考になりました。
むくみを取れば確実に見た目は細くなると思います。
ただ、それをダイエットと言えるかちょっと疑問なので☆４つにしました。
４日間のマッサージで腕時計がゆるゆるに！
ＧＷの４連休初日に開始しました。
写真と解説で、マッサージ方法がよくわかりました。
連休明けに腕時計をしたところゆるゆるになっていてびっくりしました。
中指と人差し指が入るほどです。
これは２週間たった今でもゆるゆるのままです。
始めてみたら、体の調子も良く、
水分の代謝も良くなって（トイレが近くなりました）、
汗もかくようになりました。
肩こりもやわらぎ、マッサージ自体気持ちいいものですので、長く続けられそうです。
最初はリビングや寝室でやっていましたが、今はお風呂に本を持ち込んでお風呂でやっています。
マッサージの順番、時間(３０秒とか１５秒とか）が書かれた防水のカードや下敷きのようなものが付いているともっといいのにと思いました。
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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ベリーダンスで愛されるカラダになる?1日5分・自宅で楽しくダイエット
青木 香葉
非初心者用
ベリーダンスに少し興味があったのとくびれをつくりたいという
理由で、きっかけにしようと購入しましたが… 10分で終了orz
基本的な動きから丁寧に教えてくれると思ってたのですが、ペース早すぎ＆
難しすぎです。同シリーズのヒップホップダンスはイイ線いってたのに。
やっぱスクール通わないとダメですかね？基礎の基礎はわかりにくいです
ベリーダンスに興味を持って買ってみました。
本当に基本の部分が１ページにさらっとまとめて書いてあるだけなので、
この本だけで初心者が理解するのはちょっと無理がありそうです。
MAKI先生のNHKの番組を見ていたので、なんとなく理解できます。
エクササイズがちょっとしたダンスのまとまりになっていて、やってみると楽しいです。
何度も練習すれば、似たようなダンスが踊れそうです。
本当の基本についてはMAKI先生のNHKの本が詳しいと思います。
下腹と二の腕にイイ感じ
子どもがいて習いに行けませんので、この本を購入してみました。
一度ではできるようになりませんが、DVDと一緒に何度も繰り返すうちに感じがつかめてきました。
お腹を動かそうとすると、自然に下腹を締めるので、とても効いている感じがします。
また、手（腕）をきれいに動かすのに、思いのほか腕が疲れるのにびっくりしました。
楽しいですよ。
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ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
MICO
速筋よりもインナーマッスル！
流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、
主に外側の筋肉なのだそうです。
ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、
太りにくい体質にしてくれるインナーマッスルを鍛えるには、
激しい動きではなく、ゆっくりとしたテンポでじっくりと
遅筋（赤筋）を鍛えるエクササイズの方が適していると
教わりました。
ダンス本だと思っていたこの本＆DVDに載っている
各エクササイズが、まさにそのインナーマッスルを部位ごとに
鍛えるものになっていて、
今まで運動を一切してこなかった私にとっては、
最初動きのコツをつかむまでちょっと難儀しましたが、
実際に出来るようになると、みるみる汗は出るし、
1日5分程度ながら、1ヶ月続けてみたところ、
ウエストは-10cmに♪（ありえない?っっ）
ヒップラインは上がるし（人生初・・・）、痩せにくいといわれる
太ももも引き締まってきて、
体調も良くなるしで、かなり驚いています。
先に本を読んで、よくわからない点をDVDでチェックして、
実際にやってみてそれぞれちゃんと効いてるか（キツいかどうか）
を確認してから、やってみています。
まず見た目に変化が出て、後から体重が落ちてくる感じです。
自分の鍛えたいパートの動きを覚えたら、
後は自分の好きなアーティストのミュージックビデオを流しながら
やっているので、楽しみながら続けられています。
ここからはぷよぷよ（涙）の二の腕と、いよいよダンスの方へ入って
いこうと思っています。
私のように運動オンチでもダイエットしたい！という人には、
ものすごく長く使える1冊だと思います。
（1日5分で出来るのはせいぜい2?3パートだし）、
実際にちゃんとカラダに効果が出てくるので、本当におすすめ。
逆に、ダンス目的の方だと、既にやっていらっしゃることだったり
して物足りなかったりするのでは・・・
この本を終えたら、2冊目の方もやってみたいです！
その頃にはもうちょいナイスバディ（死語）になっていたい（笑）。タイトルが恥ずかしい（笑）
うかつにその辺においとけません。家族や友達にみられると恥ずかしいです??
かっこいいダンスでしたが２回ほどしただけで本棚に眠っています。
しかも買った当時はいはいしていた わが子はこのDVDがかかると怖がり大泣きでした。どんな世代が買ってるのかな？
評価はまちまちですが全体的には評価高いなあと思いました。ところで、この本を買ってる世代ってどのくらいの年代なんでしょうか？ＤＶＤ見ていてカッコイイと思いますが、３０代には難しいかなと思ったり・・・でもマネだけでもいいから踊ってみたいと思って誰もいない時にダンス系の音楽をかけて踊ったりしてます、たまに。たまにしかやらないのでうまくはなりませんが・・・踊ってるのか暴れてるだけのかわからないほどですが、今しばらく憧れていたいダンスです。
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
人気ランキングは、759位になっており 、おすすめ度は、
です。この本の発売元は、三笠書房。
この本の販売価格は￥560になってます。
レビューでは、「昨日、今朝と２回、6回の深呼吸を6回×２日しかしていないのに、 ウエストが１．８ｃｍ減りました！(体重は０．５ｋｇ減少）」とありましたので、期待ができそうですね。
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!
大庭 史榔
痩せないですが・・・
３週間位やっていますが痩せません・・・でもお腹まわりが少しスッキリしたのと（見た目）
お通じが良くなった！なので健康には役に立っています☆
朝、目覚めてすぐやるだけなので、これからも続けてみます。
深呼吸は気持ちがいいです☆骨格がシャンとなった！自分で整体してるみたい。
この本はダイエットが目的でなくても役立つ。
「朝2分」の胸を開く深呼吸と背中を開く深呼吸を
朝、目覚めてベットの上で寝ながらする。
毎日続けて3週間、とっても気持ちよい。これからも続けようと思う。
姿勢が自然とシャンとなって、鏡に映る自分もよい感じになってきた。
まずこの本にそって骨格を自然な状態に戻して、
さらに日頃の栄養管理や軽い運動をすれば、自然に「素敵な私」が
手に入れるかも．．．なんて希望を持たせてくれる。
かわいいイラストを見ながら、自分の体のゆがみが診断できて原因
を知ることができたり、秘伝の「第11胸椎体操」を本を見ながらで
きたのはありがたかった。
こんなに知恵がつまっている本でたったの500円強！
買う価値はぜったいにあると思う。
たった二日やっただけでウエスト?１．８ｃｍ！
ここではあまりいい評価でなかったので別の本を買ったのですが
（そちらはベッドの上ではできない体操だったので、結局試していません）
新聞に載っていたこの広告を読んだらよさそうだったので、本を買って試してみました。
まだ昨日、今朝と２回、6回の深呼吸を6回×２日しかしていないのに、
ウエストが１．８ｃｍ減りました！(体重は０．５ｋｇ減少）
※下腹部は１ｃｍ減でしたが、バスト・アンダーバスト・ヒップはサイズ変化なし
深呼吸を6回するだけと簡単ですし、私はベッドの上で問題なくできましたので、
このまま続けていきたいと思います。
テーマ:気になる本をチェック！！ - ジャンル:本・雑誌
東大の運動科学の先生が書いています。
しかも週二回で10分ずつすればイイだけ。
レビューを読んでみてください。
この本の発売元は、高橋書店。
これの販売価格は￥ 1,155で 人気ランキングは、530位になっており 、おすすめ度は、
です。読んだ人がいれば、感想を聞きたいですね。
スロトレ
石井 直方
健康維持と運動不足の解消に
この本『スロトレ』はダイエットの為の運動ですが、よく読んでみると運動不足の解消と健康維持、体力増強という中高齢者にも最適な運動のように思えます。そりゃそうでしょう。東大の運動科学の先生が書かれていて、科学的で簡単、しかも効果が高いのですから。週二回で10分ずつすればイイだけ。体を動かした事があまりない人でも、やれる部分から取り組めば必ず出来ます。二週間ぐらいで効果は出始めます。痩せないなと思っても、じつは筋肉が増えていて、内臓脂肪は確実に少なくなっているはずです。有酸素運動を毎日二十分も続けるのは余程意志の硬い人しか続けられません。雪国では冬場は気候も悪く、外で運動をする訳にいきません。そんな時でもこの『スロトレ』だったら簡単に運動する事ができます。ダイエット目的だけではなく、ちゃんとした運動として『スロトレ』を取り入れるやり方もあります。食べすぎ季節の最強アイテムかも！
ダイエットには、食事に気をつけると共に運動を行う！
いまではその公式は当たり前のこととなっていますが、この運動について 個々人が理解する段階までナビゲートしてくれる情報となると、これまでなかなか・・・。
無酸素運動と有酸素運動の順番に注意するだけで効果が違うことや、筋肉の必要性など具体的なことが、カラフルな色使いと素敵なイラストで解説されていて、飽きさせません。
ちょっとした運動なのにもかかわらず、毎月効果がでている点にもびっくりしています。私のtodoには、 ”□スロトレ”チェックが習慣となりました。本当に成功するダイエットの、正しい知識と方法を教えてくれる一冊
「脂肪が筋肉に変わる」「好きな食事をガマンして痩せる」「サプリを飲むだけで痩せる」「20分以上の有酸素運動じゃないと痩せない」「体重が増えること＝太ること」「セルライトは運動では燃焼されない」「食事は食べない方が健康である」「筋トレするとムキムキ筋肉質の体になってしまう」「ブルブルマシーンで、ウエストが細くなる」などなど、世の中にはダイエットにまつわる様々な誤解・迷信が横行しています。ダイエットというものは、正しい知識と適切なトレーニング、無理のない食事が合わさって成功するものですが、これらの誤ったダイエット方法を行うことによって、結局は志半ばの途中で挫折してしまう方も少なくないのでは。
本書では、特に女性の目線から、スリムでバランスのよいしなやかな体づくりをするために、現実的に効果のあるアドバイスが紹介されています。また本書は、人間の体についての専門家（筋生理学博士）が監修していますが、専門的な難しい話は極力省いて、誰でも分かり易い内容になっています。本中のイラストもデザインもananみたいにオシャレな感じで、誰でも楽しく読めると思います。この本は、正しいダイエットのススメです。
テーマ:気になる本をチェック！！ - ジャンル:本・雑誌
できましたら、お気に入りに登録してくださいね。（笑）
この本では、筋肉トレーニングの方法が書かれています。
現在、この本の人気ランキングは、19495位になっており、 オススメ度は、
です。それで発売元は、マキノ出版。
これの販売価格は￥1,260になってます。
ぜひレビューを読んでみてください！
やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!
石井 直方
知らなかった・・体の中の筋肉・・・
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！
妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。スタイルのよさは筋肉と骨から
ダイエット経験は数え切れず！体重だけ痩せてもどうも格好よくならない。
数年前からおなかまわりが太り始め、不恰好になってきたのは、大腰筋などのインナーマッスルが衰えてきて代謝が悪くなっているせいだとこの本を読んで実感した。「衰え度チェック」であてはまるものがかなりあってびっくりしてしまった。
この本では理論的に、「こういうトレーニングでｘｘ筋が鍛えられる。そうするとこういう効果が出る」、と説明してくれてるので自分に合ったトレーニングを選べるし、又最大限に効果を出す、アミノ酸の摂取なども述べられている。
ここにでているトレーニングはとても簡単なもので、実行するのは簡単である。継続するのが問題である。でも初めて一ヶ月でかなり効果が出てきた。
イチロー選手が先日アメリカの小学校で、一流の選手になる秘策を聞かれ「日々のストレッチが怪我をしない体をつくり・・・」と言っていた。このような日常的な努力が体調を整え、身体能力も高めていくということだった。
これからも続けていってガードル効果のある筋肉を鍛え数ヶ月（数年後？）には「くびれ」のある格好いいスタイルを是非手に入れたい。ずぼらサンでも大丈夫！
ぷにぷにのお肉をどーにかしたくて買いました。毎日、腿（もも）上げトレーニングを続けています。
腿上げは、歯磨きの時・仕事中コッソリ（笑）寝る前と３回に分けて行っています。運動するのは続かない私ですが、これだけはしっかり続いています。
また、お腹だけではなく全身の部位別に鍛える方法が載っているので部分別ダイエッターにもオススメです。
痩身（そうしん）とは、どういう意味でしょうか？
減量とはちょっと意味が違いますよ。
ダイエットやエクササイズ（運動）、エステ、器具使用や脂肪切除手術などの方法を
使って、引き締まった体型にすることを目的として行動を起こすことをいいます。
人は美容や痩身ダイエットに大きな関心がある！
人それぞれに体型も体重も違うこともあり、美容や痩身ダイエットへの基準は個人差が
あります。
しかし、美容や痩身ダイエットに関しては、大きな関心を持っていることでしょう。
これを読んでいる方も、一度はダイエットや減量に挑戦したこともあるのではないでし
ょうか。
でも、なかなか成功しません。あるいは、一時的に成功してもリバウンドで元どおり！
なんてことも多いのでは・・・
このサイトでは、星の数ほどあるであろう「痩身」「ダイエット」に関する商品や情報を
ご紹介していきたいと思います。
今まで、貴方が失敗してきたのは、商品や方法が合わなかったことが大きな原因だっ
たかもしれません。
自分に合う美容・痩身ダイエット商品やエステ・エクササイズなどの方法を見つけて
もらえたら幸いです。
テーマ:綺麗になるためのアドバイス - ジャンル:ヘルス・ダイエット
美容・痩身・ダイエット・エステなどの本を紹介しますのでよろしく！
数多くの本が発売されていますので、レビューを読んでください。
この本の発売元は、SDPです。
販売価格は、 ￥ 1,895でアマゾンの人気ランキングは、59位になっており 、おすすめ度は、
です。読んだ人がいれば、感想を聞きたいですね。
インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
楽しんでます。
私は、毎日３０分コースをするようにしています。それも全く苦にならないほどに時間はあっという間に過ぎてしまい、本当に私にとってこの３０分は自分のリラックスするための時だとも思っています。そしてｍｉｃａｃｏさんの大ファンです。声が…
テレビで著者のmicacoさんが出てらして、とてもスタイルの良い方だったので
興味が沸き、購入しました。
早速付属のDVDでやってみましたが、動きうんぬんより
micacoさんの声が震えてる…。緊張のせいなのか、運動しながらだからなのかわかりませんが
張り合いのない声です。
気にせず、続けようと頑張ってみたのですが、元気のない声だし、
励ましの言葉もなく、ただ淡々とエクササイズ(一昔前の動きにも思える)が進んでいくので
眠くなるし、やる気も起きずで、段々DVDから離れていきました。気持ちがいい！
どれも無理がなく、気持ちがよくエクササイズできます。特にデトックスの足裏の毒だしは気持ちが良いです。
ダイエットとして即効性はないけれど、長く続けられる内容だと思います。
流れているBGMの心地よさ、Micakoさん含めモデルの3名の美しさも、続けられる秘訣かも。
人気ランキングは、131822位になっておりますが 、おすすめ度は、
です。なぜなら、レビューを読むとビックリしますが、男性の方で22キロも減量できたようですよ！
試してみたくなりませんか？
この本の発売元は、芸文社。
これの販売価格は￥780で、他に読んだ人がいれば、感想を聞きたいです。
まずは、レビューを読んでくださいね！
食前キャベツダイエット完全BOOK (GEIBUN MOOKS―『はつらつ元気』特選ムック (NO.544))
吉田 俊秀
これはいける
ダイエットの本を購入したのは初めてです。
ダイエットは、女性がするものと決めていましたから今まで関心がありませんでした。
今年の健康診断で「メタボ・・・」生活を改めるよう指摘され簡単な方法はないかと書店に足を運びこの本が目に止まりました。これならできるかもと？早速、始めて一週間。体験者の記事もあり、助かるのはメニューです。これなら飽きずに続けられそう、感謝です。ちなみに、現在2.2Kg減、ベルトの穴が一つ縮まりました。
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